CONSEJOS runners trail

¡MOTIVACIÓN QUE NO FALTE!

¿Motivación? Cómo empezar a correr desde cero, yo te ayudo.


Si buscas motivación para empezar a correr desde cero, y no morir en el intento, lee  este post  que seguro te será de gran ayuda, pongo la mano en el fuego a que esta tarde ya tendrás ganas de salir a correr. Bienvenido a la familia  runner.

Descubre un nuevo mundo y todos sus BENEFICIOS.

 

Claves para engancharte al running

1.- Correr estimula la producción de endorfinas, que son unas proteínas que producen en el cerebro una sensación de bienestar. El running es mucho más que correr, es liberar la mente, para mucha gente es necesario después de un día de estrés. Para mí, es esencial. Correr nos da un espacio y un tiempo de libertad, de estar a solas con nosotros mismos  o de compartir un rato agradable junto a otros runners. Comprobarás que al finalizar la sesión  tendrás sensación de cansancio que  pero acompañada de una buena sensación de bienestar y satisfacción, de haber hecho un buen trabajo y de sentirte bien .Quizás no sea así el primer día o la primera semana, que será más dura y exigente, pero si no te rindes, acabarás notando esa satisfacción de euforia, no esperes más y prueba.

 

2.- Plantéate retos, eso es lo que realmente engancha. Correr por correr puede llegar a ser muy aburrido y hacer que lo dejes.Mi consejo es que te plantees micro objetivos a corto plazo. Entonces, ¿por qué la gente no lo deja? Por que se planifican retos.

A medida que vayas consiguiendo los objetivos tu autoestima irá creciendo y con ello también tu motivación.

Echa un vistazo al calendario de carreras de tu ciudad, y escoge una carrera popular con una distancia asequible y accesible para un primer reto.

Esto te dará un extra de motivación para entrenar de forma constante y no dejarlo.

En una carrera popular podrás disfrutar del verdadero ambiente running, rodeate de tus  amigos y familiares para tu primer objetivo,  gente que como tú se ha preparado durante semanas, que ha sentido lo mismo que tú y que te harán compañía durante toda la carrera. Disfrutarás de la sensación de cruzar la meta, de notar el calor de la gente animándote y el subidón de adrenalina , dejate envolver y disfruta al máximo. Cumplir el reto que te habías planteado te dará una sensación de satisfacción inmensa. Lo más importante es que disfrutes de todo lo que te rodea.

¡Dejate llevar!
¡A que esperas, sal a entrenar y plantéate desde un inicio tu primer reto!

 

Cómo empezar a correr desde cero, ¡YO TE AYUDO!
-QUE TIPO DE EQUIPACIÓN DEBO UTILIZAR: No hace falta dejarse la pasta en las mejores bambas de running del mercado, pero sí disponer de un calzado adecuado y no salir a correr con unas zapatillas cualquiera. Hay que tener en cuenta el tipo de terreno en el que correremos y nuestro tipo de pisada. Déjate asesorar por profesionales como el equipo de profesionales de SPORTRONDA DE SABADELL. Tan importante como las zapatillas son los calcetines, deben ser de running, sino es probable que empieces a notar las dichosas ampollas y rozaduras. Y equípate con la ropa adecuada, ligera y que transpire.A ser posible técnica, así evitaras rozaduras dolorosas en las partes mas sensibles.

-SUPERIMPORTANTE, Antes de correr hay que calentar. Nunca de forma brusca, debe ser de forma moderada, con algunos movimientos y rotaciones de tobillos, rodillas y caderas para preparar y activar la musculación.

TE ADJUNTO  LINK  DE VIDEO PARA FACILITARTE EL CALENTAMIENTO.

Este vídeo es de un calentamiento express de 5 min para principiantes que vayan a correr con poca intensidad.

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-EMPIEZA TROTANDO MUY SUAVE: El principal error y MÁS COMÚN  que comete la gente es empezar fuerte y agotarse a los pocos metros. Sal de forma muy muy suave, el objetivo es mantener un ritmo constante en el que te sientas cómodo.


TRUQUILLO: mantén un ritmo en el que seas capaz de poder llevar una conversación con otra persona mientras trotas, eso significa que vas bien, tienes que sentirte cómodo mientras corres.


-LO SUYO ES COMENZAR CAMINANDO Y LUEGO TROTAR: Es recomendable si empiezas desde cero, que alternes unos minutos trotando con otros caminando, el objetivo es con el tiempo reducir el tiempo que estamos caminando y aumentar el tiempo que estamos corriendo.Te recomiendo que comiences 2 minutos caminando 2 corriendo y así hasta que te veas bastante cansado. os siguientes días ves aumentando los minutos.


-SUPERIMPORTANTE Y OBLIGATORIO QUE ESTIRES DESPUES DE CORRER: Unos 5-10 minutos serán suficientes para estirar los músculos, así evitarás lesiones y aumentarás tu rendimiento.Si me haces caso me lo agradecerás.


-ENTRENA MINIMO 3 DIAS  Intercalar un día de entreno con otro de descanso es una buena opción para comenzar.


-EMPIEZA A CUIDAR LO QUE COMES Y VERAS GRANDES RESULTADOS:

Esto es como el pez que se muerde la cola.Es un buen momento para empezar a comer bien.Aprovecha las diferentes redes sociales para informarte.La dieta es esencial para ver mejoras físicas y psíquicas, verás que el 80% de tu progreso estará vinculado a tu alimentación.

-MIEMBROS DEL CLUB FREEFIGHTERS-

 

MOTÍVATE, APRENDE A MOTIVARTE


Hay un mundo de satisfacción, sensación de bienestar, vida sana, adrenalina, libertad, nuevas amistades, y en definitiva, nuevas experiencias y sensaciones.Si hay tanta gente que día a día se engancha a este deporte, es porque no me estoy inventando nada nuevo. Yo soy un adicto y mi adicción la comparto con la gente de mi alrededor. Es momento de ir por ello y experimentarlo por tu propia cuenta.


YOUTUBE ESTA REPLETO DE VIDEOS MOTIVACIONALES, AUTOMOTIVATE.


¡TOCA DISFRUTAR!

Márcate tu primer reto y sal a entrenar solo o acompañado, hasta verte preparado para afrontarlo. Si sales solo, acompañate de una buena sesión de tu música favorita, con la que notes el SUBIDÓN SUBIDÓNNNNN si te motiva es una buena opción para no parar.


El proceso hasta llegar a tu primera carrera será duro, pero la satisfacción que te producirá terminarla, recompensará todo el sacrificio hecho
Es tu momento, hazte runner!

Si te animas, no dudes en comentarme tus sensaciones y cuál va a ser tu primer objetiv, mucho ánimo y sobretodo no te des por vencido/a!

Hemos venido a  dar #cañaalavida !

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