WORKOUTS (WOD'S)

WORKOUT-CHELSEA

Chelsea otro de los workouts con nombre de mujer.

Vereis que en este wod utilizamos la palabra EMOM, es otra de las variantes que se pueden encontrar en este deporte. Os explico su significado y su función.

EMOM viene de las siglas Every Minute on the Minute. Es un tipo de entreno basado en realizar tantas repeticiones como sea posible de un ejercicio/s en concreto durante un periodo de tiempo de un minuto, luego el tiempo que haya sobrado de ese minuto, se toma como tiempo de descanso hasta volver a empezar otra tanda.

ENOM 30 minutos (Mismo número de repeticiones en cada minuto) ¡importante!

Esta rutina termina cuando la persona no puede completar las repeticiones de los ejercicios dentro del minuto o cuando se completan todos los minutos asignados, ¿fácil no?

Pues ahí os dejo el wod que podréis practicar tanto en casa como en el BOX o en un parque que disponga de barras o un Workstreet de Calistenia. ¡Vamos al lio!

  • 5 Pull-ups (dominadas)
  • 10 Push-ups (flexiones)
  • 15 squats (sentadillas)

A simple vista quizás os parezca un workout sencillo y pobre, pero os aseguro que se os pueden hacer los 30 minutos mas largos de vuestra vida. Una vez lo hayais comprobado no dudeis en dejarme comentarios de vuestra experiencia y primera impresion.

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