CONSEJOS Diccionario de Crossfit WORKOUTS (WOD'S)

AMRAP- ¿Que significa?

Los entrenamientos AMRAP son un tipo de WOD, combinaciones de ejercicios que se proponen para cada día (proviene de las siglas de ‘Workout Of the Day’), y se ejecutan en el crossfit.

Se trata de realizar tantas rondas o repeticiones como te sea posible en un periodo de tiempo ya establecido previamente. De ahí las siglas AMRAP: ‘As Many Rounds o Reps As Possible’.

Las personas que siempre pronuncien su frase favorita “no tengo tiempo” ya no tendrán excusa, ha llegado AMRAP para hacerles cambiar de opinión y utilizar mi frase favorita, NO BUSQUES EXCUSAS, BUSCA EL MOMENTO, así que adentremonos en el mundo AMRAP y veamos sus beneficios y ventajas:

1. No se necesita mucho tiempo: el tiempo que necesitas para una sesión de AMRAP es muy poco y, además, se puede modelar según tus necesidades y tus posibilidades, todo depende de ti.

Tú mismo puedes construirte un entrenamiento que se adapte a ti, tanto en tiempo como en forma física. Abdominales, flexiones, sentadillas son ejercicios que no necesitas apenas espacio y nada de material especifico.

2. Quemas grasa por un tubo: los AMRAP, así como los entrenamientos HIITS son muy buenos para la pérdida de grasa, ya que harás llegar a tu cuerpo a niveles máximos. Así que además de ponerte en forma, te adelgazarás. Piensa que pondrás tu cuerpo al límite.

3.Trabajarás la resistencia cardiovascular y muscular: normalmente si quieres aumentar tu resistencia muscular y cardiovascular debes realizar dos tipos totalmente diferentes de entrenamientos. Pero el AMRAP te ofrece la posibilidad de combinarlos, así que también ahorrarás tiempo.

4. Harás crecer tu fuerza mental,la constancia y perseverancia tambien se trabajan : entrenar bajo presión física hará que aumentes tu fuerza mental ya que necesitarás el 100% de ti para poder acabar el AMRAP.

5. El progreso es fácil de ver, hazte fotografías de tu evolución: si entrenas cada día o con constancia no te será difícil ver compensado tu esfuerzo. Piensa que sólo que hagas una repetición más que el día anterior ya estarás progresando y mejorando.Alucinarás con la velocidad de evolución.La constancia en los entrenamientos es fundamental.

Para los más competitivos, este tipo de entrenamientos les hará picarse consigo mismo si entrenan solos o con otros si lo ejecuta con algún compañero. Por tanto hará más esfuerzo y obtendrá un mejor resultado, pero siempre con cuidado.

Es muy importante conocer el límite de tu cuerpo, ya que en los AMRAP no es muy difícil pasarse de la raya y acabar lesionándose. El mismo entrenamiento te ayudará precisamente a conocer tu cuerpo perfectamente. Al principio te costará, pero con el tiempo ya verás como te será más fácil.

Sabes que ya no tienes excusas para invertir un poco de tu tiempo en alguna sesión.

¡Pon un AMRAP en tu vida!

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